OCR a NINJA tréninky pro juniory a dospělé ve Dvoře Králové nad Labem

Oba jsou mladí, ale už teď patří mezi velmi dobře hodnocené závodníky České republiky. Předávat získané zkušenosti teprve začínají, proto prosíme o toleranci. Jsou ale připraveni podělit se o své zkušenosti a pomoci nejen dětem a vrstevníkům, ale i starším sportovcům, kteří se chtějí zlepšit na překážkách – ať už mají OCR jako hlavní sport, doplněk k jinému sportu, nebo si ho chtějí občas zaběhnout jen pro zábavu.

Navíc se můžete těšit i na tréninky s dalšími špičkovými reprezentanty a hostujícími trenéry.

Kdy a kde trénujeme

• Úterý 17:15 - 18:45 - jen junioři a dospělí
  čtvrtek 17:30 - 19:00 - jen děti
• Neděle 16:30 - 18:00 - všichni
  (Pokud bude o nedělní tréninky vtěší zájem, budou 2 samostatné tréninky na dvou místech)

📍 Tréninková aréna Attitude, Slovany 3051, Dvůr Králové nad Labem

Dalí informace najdete ZDE.

---

Jak tréninky probíhají (90 minut)

1. Kvalitní rozcvička – společný start pro všechny účastníky.
2. Technika na překážkách a segmentech – vždy 2 až 3 varianty podle úrovně a náročnosti. Část tréninku probíhá pod vedením, část je věnovaná samostatnému procvičení.
3. Krátké posilování – ochutnávka různých systémů: kruhový trénink, TRX, funkční trénink s vlastní vahou, HIIT, core trénink.
4. Pečlivé protažení – závěr pro správnou regeneraci.

Pokud pozveme odborníka na danou techniku, může se délka jednotlivých částí změnit, nebo se celý trénink zaměří právě na tuto oblast.

---

Kdo vás povede

• špičkoví OCR závodníci našeho oddílu,
• hostující závodníci a trenéři z dalších klubů,
• odborníci na konkrétní druhy cvičení.

Naši mladí trenéři férově

Naši závodníci zatím nemají oficiální licence, ale:

• sbírají zkušenosti od špičkových trenérů i na závodech,
• aktivně pomáhají s tréninky dětí (Tomáš v gymnastice a všestrannosti, Anežka v OCR oddíle),
• Tomáš absolvoval Sokolskou školu mladých pomocníků,
• a všichni junioři se průběžně vzdělávají a zdokonalují.

---

Jak se zapojit

Jednorázový vstup

• 170 Kč / trénink
• 1500 Kč / 10 tréninků

V případě kvalitních externích trenérů z daleka může být požadován další poplatek. Vybrané prostředky budou použity částečně na hrazení nákladů tréninku (nájem, vybavení) a částečně přímo pro naše reprezentanty na cesty na Mistrovství světa či Evropy.

Členství v oddílu

Budeme rádi, pokud se stanete i kmenovými členy oddílu. Na podrobnosti se informujte osobně.

👉 Tréninky jsou určené nejen pro OCR závodníky, ale i pro hobby sportovce, běžce, cyklisty a všechny, kdo chtějí posílit kondici a vyzkoušet překážky známé ze závodů Spartan Race, Gladiator Race či Predator Race.

---

Přihlášky a informace

Na tréninky se není nutné předem registrovat.

📞 Jan Holan – 732 521 835
📞 Ilona Frýzlová – 732 521 835

🌐 Oddílový web: www.king-kong.cz
📸 Instagram: ocr_sokol_dvur_kralove
📘 Facebook skupina: ocrrunnersdvurkralove

---

👉 Máš chuť vyzkoušet něco nového? Přijď na trénink – první krok je jen na tobě!

Anežka Holanová v medailonku pro ocenění Sportovec města:



Tomáš Erban v medailonku pro ocenění Sportovec města: